小雅一个月以来一直睡眠不好。从剖腹产后第四天晚上半夜突然惊醒，到现在已经发展为整夜都无法真正入睡。

　　带孩子是件苦差事，小雅负责白天照顾宝贝，晚上宝贝和婆婆睡，为的就是能让小雅睡个好觉，可是她晚上睡不着，白天也没有精神，只能趁宝贝吃饱了睡着之后躺一会儿，一阵阵困倦袭来，又不敢放心睡着，怕自己睡熟了宝贝醒了都不知道，只盼着夜里好好睡一觉，可到了夜里好像反而没有了倦意，仿佛眼睛都更亮了……

　　怎么办呢？这样下去感觉快要垮掉了！

　　内外因素导致新妈咪容易失眠

　　内在病因

　　1. 分娩带来的体质变化

　　由于分娩时体力的大量消耗和产伤的失血疼痛，新妈咪毫无例外都会感觉到虚弱。加之内分泌的改变，雌激素和孕激素水平急剧下降，身体素质被调整到一种崭新的状态。而这种调整的过程中会出现相对的不平衡，从中医理论来讲一般都会有不同程度的偏“血虚”，出现头晕眼花、心慌心悸、气短和全身无力、脸色发黄、脱发，并常常伴有睡眠障碍的症状，例如睡眠浅短、似睡非睡状态、睡着容易惊醒、甚至彻夜无眠。

　　2. 抑郁情绪

　　怀孕和分娩是一次巨大的生理变化，同时也是一种心理应激过程。新妈咪在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺喂宝贝等一系列生理过程中，都会产生各种心理的改变。抑郁情绪是其中比较常见的心理改变，严重者可发展为产后抑郁症。具体症状有——

　　* 情绪低落：闷闷不乐，怀疑自己没有能力照顾好宝贝，对宝贝的健康过分关心或因无法应付而对自己过分责备。

　　* 强迫观念和行为：害怕出门、过分清洁，担心自己、宝贝或者老公会发生不幸等。

　　* 敏感并容易冲动：会因为一些小事而暴跳如雷或者悲伤欲绝；吃不下饭和入睡困难，常常失眠。

　　外部因素

　　1. 压力

　　小生命的诞生对于绝大多数新妈咪来说是件大喜事，但照顾小宝贝却是件相当艰巨而繁琐的事情，给初次生育、没有充足心理准备的妈咪带来极大的心理压力，尤其是年龄较轻的新妈咪，她们缺乏照顾宝贝的经验，往往只能通过亲友的言传和育儿书籍的叙述去尝试：定时定量的喂奶、添加辅食、处理大小便和应付随时的哭闹……这种压力很容易导致心理负担过重而影响睡眠。

　　2. 生活规律的改变

　　新妈咪由产前的养尊处优、衣食无愁一变而为产后的起早贪黑、劳逸无常。在宝贝尚没有建立一种稳定的作息规律之前，尤其是对付哭闹较多的宝贝，更是让新妈咪慌张无措，所有的饮食和睡眠习惯都被打破，有时候自己都弄不清当下的时间方位了。

　　3. 环境影响

　　室内温、湿度的不适——过冷、过热、噪音、光线过亮等对于一般人都会干扰睡眠，相对更为敏感的新妈咪们就更难以入睡。