护脊书包要紧贴背部

由于书包过重，减轻背部压力，保护脊柱就显得十分重要了。香港执业矫形复健师吴昆英介绍，根据人体工程学原理，书包首先要能紧贴背部，符合人体的正常生理弯曲，这样才能分散、舒缓背部承受的压力，紧贴背部的一个重要特征就是，背长与书包尺码相称，比如Dr.Kong护脊书包中，背长在30-32cm的小朋友只适合背小码的书包。如果书包不能紧贴背部，走起路来，就会左右两边摆动，这会让小朋友更加难掌握身体平衡。所以，书包还少不了有抗摆动胸带，这样就会大大控制住书包摆动的幅度，从而减低腰脊和肌肉受伤的机会。

其次，书包本身要轻身。一般来说，纯书包的重量应该控制在0.9-1.15公斤，而且装上书之后的重量不应超过学生自身体重的15%。另外，书包的面料具有防污、防水就能更让家长省心了。

两种书包可交替使用

为了省力，市面上还出现了一种拖拉式的书包。

黄东锋认为，使用拉杆式书包的确省力，但要注意的是，孩子的身高和臂长应和拖杆的长度要契合，这样拖拉的动作就会很省力，过长过短的拉杆对孩子来讲都容易造成脊柱的损伤。家长在给孩子购买书包的时候，无论是背囊式书包和还是拖拉式的书包，都应符合人体工程学原理，所以，应该让孩子试用、试背一下，而且这两种方式的书包可交替使用，以缓解局部压力。

值得提醒的是，在背背囊式书包时，首先把书包放在桌子上，把双肩穿入肩带内，背正书包，扣好胸带、卸力腰带使书包充分发挥护脊卸力的作用。平时还应养成多收拾书包的习惯，玩具、零食等等就不要装在书包里，以减轻书包的重量。